2022年3月1回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
ひとくちステーキとガーリック香るホイル焼き、アボカドのゴロッとポテトサラダ
- エネルギー：594kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず 牛ミニステーキ（ソース付き） …2袋 ミニトマト …1/3袋 カットアスパラ …1/2袋 野菜ミックス …1/2袋 おうちパスタ ごま醤油ガーリック …大さじ2＋1/2 水 …100ml サラダ油 …大さじ1 サブのおかず アボカド（ダイスカット）…1/2袋 じゃがいも …3個 ベビーリーフ …1/2袋 ａ）酢 …大さじ1/2 塩 …小さじ1/3 ブラックペッパー …適量 ｂ）マヨネーズ …大さじ2 砂糖 …小さじ1/2
作り方
メインのおかず
（1）ミニトマトは4等分に切って凍ったままのアスパラと野菜ミックス、おうちパスタソースを混ぜる。1/3量ずつアルミホイルで包む。（2）フライパンに水を入れて熱し、（1）を置いて沸騰したらふたをして中火で5分蒸し、皿に盛り付ける。（3）フライパンの水を捨て水気を拭きとりサラダ油を熱し、解凍したステーキを包材通りに焼く。（4）（2）の皿に（3）を盛り付け、ステーキの添付ソースを耐熱容器に入れてラップをせずに電子レンジ（600W）で40秒加熱してかけていただく。
サブのおかず
（1）アボカドは保存袋に入れて10分流水解凍する。（2）じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、さっと水洗いして耐熱容器に入れる。ラップをして電子レンジ（600W）で5分加熱し、熱いうちにａを加え、かるくつぶしながら混ぜ合わせる。（3）ベビーリーフは水洗いして水気を切って皿に盛り付けておく。（4）（2）の粗熱がとれたら、解凍したアボカド、ｂを加えて混ぜて（2）の皿に盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）ミニトマトは4等分に切って凍ったままのアスパラと野菜ミックス、おうちパスタソースを混ぜる。1/3量ずつアルミホイルで包む。（2）フライパンに水を入れて熱し、（1）を置いて沸騰したらふたをして中火で5分蒸し、皿に盛り付ける。（3）フライパンの水を捨て水気を拭きとりサラダ油を熱し、解凍したステーキを包材通りに焼く。（4）（2）の皿に（3）を盛り付け、ステーキの添付ソースを耐熱容器に入れてラップをせずに電子レンジ（600W）で40秒加熱してかけていただく。
サブのおかず
（1）アボカドは保存袋に入れて10分流水解凍する。（2）じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、さっと水洗いして耐熱容器に入れる。ラップをして電子レンジ（600W）で5分加熱し、熱いうちにａを加え、かるくつぶしながら混ぜ合わせる。（3）ベビーリーフは水洗いして水気を切って皿に盛り付けておく。（4）（2）の粗熱がとれたら、解凍したアボカド、ｂを加えて混ぜて（2）の皿に盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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