2022年3月2回カタログ掲載
洋食
さば缶で和風バインミーサンド
- エネルギー：464kcal
- 塩分：2.9g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ブラウンサーブロール…4個
さば水煮缶 …1缶
大根 …2cm
人参 …3cm
菜の花 …60g
塩・マヨネーズ …各適量
Ａ）赤唐辛子の小口切（あれば）…1/2本分
酢 …大さじ2
砂糖 …大さじ1
Ｂ）しょうゆ …小さじ2
砂糖 …小さじ1
作り方
（1）ブラウンサーブロールは中心に切り込みを入れて溶き卵（分量外）をぬり、トースターで焼き色がつくまで焼く。（2）さば缶は缶汁と分け、粗くほぐす。大根、人参はせん切りにし、塩もみをして水気を絞り、混ぜ合わせたＡに15分以上漬けて汁気をきる。菜の花は塩ゆでして3cm長さに切る。（3）缶汁大さじ1とＢを混ぜ合わせる。（4）（1）の切り込みにマヨネーズをぬり、（2）を1/4量ずつはさんで（3）を添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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