2022年4月1回カタログ掲載
洋食
ひと皿まんぷくご飯
チキンオーバーライス風
- エネルギー：686kcal
- 塩分：3g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
鶏モモ切身
200g
レタス
3枚
ミニトマト
4個
油
大さじ1/2
温かいご飯・
トマトケチャップ
各適量
Ａ）にんにく（すりおろし）・
生姜（すりおろし）
各1/2片分
味付カレーパウダー
小さじ2
プレーンヨーグルト
大さじ3
トマトケチャップ
大さじ2
しょうゆ
大さじ1/2
塩・こしょう
各少々
Ｂ）プレーンヨーグルト
大さじ2
マヨネーズ
大さじ1
作り方
（1）鶏肉はＡをもみ込み、冷蔵庫で30分以上おく。（2）レタスは細切り、ミニトマトは4つ割りにする。（3）フライパンに油を熱し、（1）を並べ入れて返しながら火が通るまで焼く。（4）器にご飯をよそい、（2）、（3）を盛り、混ぜ合わせたＢ、トマトケチャップをかける。※調理時間に冷蔵庫でおく時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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