和食
混ぜるだけ簡単。ご飯のお供に、おつまみに。
小松菜とトマトの昆布和え
- エネルギー：35kcal
- 塩分：0.7g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
小松菜 …150g トマト …50g 昆布佃煮 …20g 炒り白ごま …小さじ1/2
作り方
（1）小松菜は熱湯でゆでて冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。トマトは1㎝角に切る。（2）（1）と佃煮昆布を混ぜ合わせる。器に盛り、ごまをふる。
おすすめ献立
ご飯150g（234Kcal）
豆腐の春巻き（266Kcal）
ワンポイントアドバイス
小松菜はアクが少なくビタミン、ミネラルを豊富に含む緑黄色野菜です。特にカルシウムは牛乳（100g中110mg）並みに含まれます。このレシピの小松菜1人分75gは茹でると66gになり、カルシウムは99mg（100g中150mg）摂る事が出来ます。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
