2022年5月2回カタログ掲載
中華・エスニック
豚肉を厚揚げに代えてカロリーダウン
厚揚げとキャベツの回鍋肉風
- エネルギー:256kcal
- 塩分:2.5g
- 調理時間:15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
絹厚揚げ …4個
キャベツ …3枚
白ねぎ …1/2本
ピーマン・カラーピーマン(赤・黄)
…各1個
ごま油 …大さじ1
A)にんにく(みじん切)・
生姜(みじん切)…各1/2片分
赤唐辛子(小口切)(あれば)
…1/2本分
B)しょうゆ・みそ・酒・水
…各大さじ1
砂糖 …大さじ1/2
片栗粉 …小さじ1
作り方
(1)厚揚げは食べやすい大きさに切る。キャベツはざく切り、白ねぎは斜め切り、ピーマンは乱切りにする。(2)フライパンにごま油の半量、Aを熱し、香りが出たら(1)を順に炒める。(3)火が通ったら混ぜ合わせたBを加え、全体にからめるように炒め合わせる。残りのごま油を加えてひと混ぜする。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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