2023年09月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
にらみそだれで食べる羽根つきの餃子、野菜モリっとあっさりナムル
- エネルギー：527kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず パリッと羽根つきの餃子 …2袋 にら …1/2袋 Ａ）みりん …大さじ3 みそ …大さじ2 酢 …小さじ2 ごま …大さじ1/2 サブのおかず チンゲン菜 …1/2袋 なす …2本 まいたけ …1袋 塩 …小さじ1/2 ａ）ごま油 …大さじ1＋1/2 中華スープの素 …小さじ1
作り方
《段取りメモ》
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）にらは長さを5mmに切り、耐熱容器に入れてＡを加え、混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。（2）凍ったままの餃子は1袋ずつ包材通りに焼き、皿に盛り付ける。（1）をかけていただく。Cooking Point!
にらみそだれは、蒸し鶏にかけてバンバンジー風にしても◎
サブのおかず
（1）なすは長さを半分に切り、幅8mmのくし切りにして塩をもみ込む。5分置いて水気をしっかりしぼる。チンゲン菜は長さを4cmに切る。まいたけは食べやすい大きさに手でさく。（2）耐熱容器にチンゲン菜、まいたけを入れてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。なす、ａを加えて混ぜ合わせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）にらは長さを5mmに切り、耐熱容器に入れてＡを加え、混ぜ合わせる。ラップをして電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。（2）凍ったままの餃子は1袋ずつ包材通りに焼き、皿に盛り付ける。（1）をかけていただく。Cooking Point!
にらみそだれは、蒸し鶏にかけてバンバンジー風にしても◎
サブのおかず
（1）なすは長さを半分に切り、幅8mmのくし切りにして塩をもみ込む。5分置いて水気をしっかりしぼる。チンゲン菜は長さを4cmに切る。まいたけは食べやすい大きさに手でさく。（2）耐熱容器にチンゲン菜、まいたけを入れてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。なす、ａを加えて混ぜ合わせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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