2024年02月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
アボカドまぐろのちらし寿司、簡単チーズからあげ
- エネルギー：1076kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず 漁師のまぐろ丼 …3袋 アボカド …1玉 五目ちらしの素 …2袋 ご飯 …3合分 サブのおかず 国産若鶏からあげ …1袋 たまねぎ …1個 スライスチーズ …3枚 こしょう …お好み
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、（3）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのまぐろ丼は流水で12分解凍する。（2）アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
アボカドがかたい時は、アボカドの種をとって皮つきのまま切り口を下にして、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で30秒加熱すると◎
アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。
（3）ボウルに温かいご飯、五目ちらしの素を入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。（4）1/3量ずつ皿に盛り付けて（1）、（2）を1/3量ずつのせ、五目ちらしの素添付の、のりごまを1/3量ずつふる。
サブのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。（2）耐熱容器に凍ったままのからあげを並べ、（1）をのせ、上にチーズをちぎってのせる。ラップをせずに電子レンジ（600W）で5分加熱する。（3）皿に盛り付け、お好みでこしょうをふる。Cooking Point!
冷凍のからあげを簡単アレンジ♪
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、（3）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのまぐろ丼は流水で12分解凍する。（2）アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
アボカドがかたい時は、アボカドの種をとって皮つきのまま切り口を下にして、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で30秒加熱すると◎アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。（3）ボウルに温かいご飯、五目ちらしの素を入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。（4）1/3量ずつ皿に盛り付けて（1）、（2）を1/3量ずつのせ、五目ちらしの素添付の、のりごまを1/3量ずつふる。
サブのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。（2）耐熱容器に凍ったままのからあげを並べ、（1）をのせ、上にチーズをちぎってのせる。ラップをせずに電子レンジ（600W）で5分加熱する。（3）皿に盛り付け、お好みでこしょうをふる。Cooking Point!
冷凍のからあげを簡単アレンジ♪
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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