2024年04月1回カタログ掲載
和食
これ1つで満足 おかずおにぎり
タンドリーチキン風おにぎり
- エネルギー：185kcal
- 塩分：1.1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1個分の値です
材料 4個分
鶏ササミ
2本（100g）
カレールウ
20g
ミニトマト
4個
粒コーン
40g
温かいご飯
300g
パセリのじん切（あれば）
適量
Ａ）プレーンヨーグルト
大さじ1
しょうゆ
小さじ2
作り方
（1）ササミは1cm角に切る。カレールウは刻む。ミニトマトは半割りにする。（2）耐熱ボウルにササミ、カレールウ、Ａを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけてレンジ（600W）で約3分加熱する。（3）（2）にご飯、ミニトマト、粒コーンを加え、ざっくりと混ぜ合わせる。?量ずつ三角形に握り、パセリを散らす。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
コールスローサラダ
オニオンスープ
お気に入りレシピ
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