2024年07月2回カタログ掲載
和食
火を使わない夏おかず
「レンジでつくる」赤魚とレタスの薬味だれ
- エネルギー：184kcal
- 塩分：2.8g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
骨とり赤魚切身 …8切
フリルレタス …100g
玉ねぎ …1/4個
人参 …4cm
酒 …大さじ1
塩 …少々
スプラウト …適量
Ａ）白ねぎ（みじん切） …5cm分
にんにく（すりおろし） …1片分
生姜（すりおろし） …1/2片分
炒り白ごま …小さじ1
赤唐辛子小口切（あれば）…1/2本分
しょうゆ …大さじ1＋1/2
酢 …大さじ1
ごま油 …小さじ2
作り方
（1）赤魚は塩をふって約5分おき、水気を拭く。（2）レタスは食べやすくちぎる。玉ねぎは薄切り、人参は細切りにする。（3）耐熱ボウルに玉ねぎ、人参、レタス、（1）の順にのせる。酒をふり、ふんわりとラップをかけてレンジ（600W）で約5分加熱する。（4）器に盛り、スプラウトを散らして混ぜ合わせたＡをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
長いもときゅうりの梅和え
卵スープ
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
