2024年08月4回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
フライパン不要！和風ハンバーグ、パンプキンサラダ
- エネルギー：420kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず ソースのいらないコク旨ハンバーグ…6個 白ねぎ …1/3※ ぶなしめじ …1/2袋 オクラ …1/2袋 ※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記 Ａ）めんつゆ …50ml 水 …150ml 片栗粉 …大さじ1/2 サブのおかず 北海道パンプキンサラダ…2袋 ミニトマト …1/3袋 フリルレタス …1/2袋
作り方
《段取りメモ》
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→メインを加熱している間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）白ねぎは幅1mmの千切りにし、水（分量外）にさっとさらして水気を切る。ぶなしめじは小房に分ける。オクラはがくをむいて幅5mmの輪切りにする。
白ねぎは縦に切り込みを入れて開き、千切りにします。
（2）耐熱皿に凍ったままのハンバーグを並べ、ラップをせずに電子レンジ（600W）で3分加熱する。皿に盛り付ける。Cooking Point!
ハンバーグは火を使わないので、暑い日の献立の味方です！
（3）耐熱容器にＡ、ぶなしめじ、オクラを入れてよく混ぜてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。よく混ぜて（2）にかけ、白ねぎを添える。
サブのおかず
（1）フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。（2）器に（1）、ミニトマト、パンプキンサラダを盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→メインを加熱している間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）白ねぎは幅1mmの千切りにし、水（分量外）にさっとさらして水気を切る。ぶなしめじは小房に分ける。オクラはがくをむいて幅5mmの輪切りにする。
白ねぎは縦に切り込みを入れて開き、千切りにします。（2）耐熱皿に凍ったままのハンバーグを並べ、ラップをせずに電子レンジ（600W）で3分加熱する。皿に盛り付ける。Cooking Point!
ハンバーグは火を使わないので、暑い日の献立の味方です！
（3）耐熱容器にＡ、ぶなしめじ、オクラを入れてよく混ぜてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。よく混ぜて（2）にかけ、白ねぎを添える。
サブのおかず
（1）フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。（2）器に（1）、ミニトマト、パンプキンサラダを盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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