フライパン不要！和風ハンバーグ、パンプキンサラダ

エネルギー：366kcal

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　3人分

メインのおかず
ソースのいらないコク旨ハンバーグ…10個
白ねぎ　　　　　　　　…1/3※
ぶなしめじ　　　　　　…1袋
オクラ　　　　　　　　…1/2袋
※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記
Ａ）めんつゆ　　　　　…75ml
　　水　　　　　　　　…220ml
　　片栗粉　　　　　　…小さじ2

サブのおかず
北海道パンプキンサラダ…2袋
ミニトマト　　　　　　…1/3袋
フリルレタス　　　　　…1/2袋
きゅうり　　　　　　　…1/2本

作り方

《段取りメモ》
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→メインを加熱している間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）白ねぎは幅1mmの千切りにし、水（分量外）にさっとさらして水気を切る。ぶなしめじは小房に分ける。オクラはがくをむいて幅5mmの輪切りにする。

白ねぎは縦に切り込みを入れて開き、千切りにします。
（2）耐熱皿に凍ったままのハンバーグを並べ、ラップをせずに電子レンジ（600W）で4分半加熱する。皿に盛り付ける。Cooking Point!
ハンバーグは火を使わないので、暑い日の献立の味方です！
（3）耐熱容器にＡ、ぶなしめじ、オクラを入れてよく混ぜてラップをし、電子レンジ（600W）で4分加熱する。よく混ぜて（2）にかけ、白ねぎを添える。
サブのおかず
（1）フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。きゅうりは幅3mmの輪切りにして、パンプキンサラダに混ぜ合わせる。（2）器に（1）、ミニトマトを盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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