2024年10月1回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
ごぼうピラフのカレーオムライス、スモークベーコンとほうれん草のソテー
- エネルギー：839kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず 鶏ごぼうピラフ …3袋 ビーフとオニオンのカレー中辛…2袋 卵 …3個 サラダ油 …大さじ1 Ａ）マヨネーズ・水 …各大さじ1 サブのおかず スモークカットベーコン …2/3袋 ほうれん草 …1袋 じゃがいも …1個（約100g） サラダ油 …大さじ1＋1/2 塩・ブラックペッパー …少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままの鶏ごぼうピラフは耐熱皿に平らに広げる。ふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で10分加熱し、1/3量ずつ皿に盛り付ける。（2）鍋に湯（分量外）を沸かし、カレーを包材通りに湯せんする。（3）ボウルに卵を割り入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。（4）フライパンにサラダ油を中火で熱し、（3）を流し入れてかき混ぜながら広げ、お好みのかたさになるまで加熱する。（1）の上に1/3量ずつのせ、仕上げに（2）を1/3量ずつかける。Cooking Point!
冷凍ピラフとレトルトカレーを活用して手軽にごちそうメニューができあがります。
サブのおかず
（1）じゃがいもは皮をむいて幅5mmの半月切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。ほうれん草は長さを5cmに切る。（2）フライパンにサラダ油を中強火で熱し、（1）、凍ったままのベーコンを4分炒める。塩・ブラックペッパーで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままの鶏ごぼうピラフは耐熱皿に平らに広げる。ふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で10分加熱し、1/3量ずつ皿に盛り付ける。（2）鍋に湯（分量外）を沸かし、カレーを包材通りに湯せんする。（3）ボウルに卵を割り入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。（4）フライパンにサラダ油を中火で熱し、（3）を流し入れてかき混ぜながら広げ、お好みのかたさになるまで加熱する。（1）の上に1/3量ずつのせ、仕上げに（2）を1/3量ずつかける。Cooking Point!
冷凍ピラフとレトルトカレーを活用して手軽にごちそうメニューができあがります。
サブのおかず
（1）じゃがいもは皮をむいて幅5mmの半月切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。ほうれん草は長さを5cmに切る。（2）フライパンにサラダ油を中強火で熱し、（1）、凍ったままのベーコンを4分炒める。塩・ブラックペッパーで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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