2024年10月3回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
フライパン不要！ナポリタン、スモークサーモンのサラダ
- エネルギー：797kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず あらびきポークウインナー …1袋 たまねぎ …1/2個 ピーマン …1/3袋 スパゲッティ …300g 卵 …3個 ケチャップ …大さじ10 ブラックペッパー …お好み Ａ）水 …500ml オリーブオイル …大さじ3 顆粒コンソメ …大さじ1/2 塩 …少々 サブのおかず スモークサーモン切り落とし…2パック ベビーリーフ …1袋 ミニトマト …1/2袋 ａ）酢 …大さじ1＋1/2 オリーブオイル …大さじ1＋1/2 塩・こしょう …少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ピーマンは縦に幅5mmの細切りにする。ウインナーは幅5mmの斜め切りにする。（2）耐熱容器に混ぜ合わせたＡ、半分に折ったスパゲッティ、（1）を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で12分加熱する。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。
（3）ケチャップを加えてよく混ぜ合わせ、耐熱容器に1/3量ずつ盛り付ける。真ん中に卵を1個ずつ割り入れ、トースターで5分加熱する。一度に入り切らない場合は2回に分けて調理する。お好みでブラックペッパーをふる。Cooking Point!
火を使わずにできるので、お子さんと一緒に作るのも楽しいですよ♪
サブのおかず
（1）ベビーリーフは水洗いして水気を切る。ミニトマトは半分に切る。（2）（1）、解凍したスモークサーモンを皿に盛り付け、混ぜ合わせたａをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ピーマンは縦に幅5mmの細切りにする。ウインナーは幅5mmの斜め切りにする。（2）耐熱容器に混ぜ合わせたＡ、半分に折ったスパゲッティ、（1）を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で12分加熱する。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。（3）ケチャップを加えてよく混ぜ合わせ、耐熱容器に1/3量ずつ盛り付ける。真ん中に卵を1個ずつ割り入れ、トースターで5分加熱する。一度に入り切らない場合は2回に分けて調理する。お好みでブラックペッパーをふる。Cooking Point!
火を使わずにできるので、お子さんと一緒に作るのも楽しいですよ♪
サブのおかず
（1）ベビーリーフは水洗いして水気を切る。ミニトマトは半分に切る。（2）（1）、解凍したスモークサーモンを皿に盛り付け、混ぜ合わせたａをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
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