2024年10月4回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
中華春巻のにらみそがけ、ミニ天津飯
- エネルギー:962kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
※いずみ生協・わかやま生協はミールキット使用のため献立が異なります。
材料 2人分
メインのおかず パリパリの中華春巻 …10本 たまねぎ …1/4個 にら …1/4袋 サラダ油 …適量 A)みそ・砂糖 …各大さじ1/2 酢・水・ごま油 …各小さじ1 一味・ごま …少々 サブのおかず サラダフレーク …1パック 甘酢あんかけのたれ …大さじ4 ご飯 …茶碗2杯分 卵 …1個 砂糖 …小さじ1/2
作り方
《段取りメモ》
メインの(1)、(2)、サブの(1)で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
(1)たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水(分量外)に5分さらして水気を切る。皿に盛り付ける。(2)にらは幅3mmに切ってボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(3)凍ったままの春巻は2回に分けて包材通りにフライパンで焼く。(1)の皿に盛り付け、(2)をかけていただく。Cooking Point!
にらみそは、食べる直前にかけるのがいいですよ。
サブのおかず
(1)サラダフレークは食べやすい大きさに手でほぐしてボウルに入れ、卵、砂糖を加えて混ぜ合わせる。(2)浅めの耐熱容器にラップを敷いて(1)を1/2量流し込む。ラップをせずに電子レンジ(600W)で40秒加熱する。加熱が足りない時は様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱する。残りも同様に調理する。(3)耐熱容器に甘酢あんかけのたれを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で20秒加熱する。(4)温かいご飯を器に盛り付けて(2)をのせ、(3)をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの(1)、(2)、サブの(1)で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
(1)たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水(分量外)に5分さらして水気を切る。皿に盛り付ける。(2)にらは幅3mmに切ってボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(3)凍ったままの春巻は2回に分けて包材通りにフライパンで焼く。(1)の皿に盛り付け、(2)をかけていただく。Cooking Point!
にらみそは、食べる直前にかけるのがいいですよ。
サブのおかず
(1)サラダフレークは食べやすい大きさに手でほぐしてボウルに入れ、卵、砂糖を加えて混ぜ合わせる。(2)浅めの耐熱容器にラップを敷いて(1)を1/2量流し込む。ラップをせずに電子レンジ(600W)で40秒加熱する。加熱が足りない時は様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱する。残りも同様に調理する。(3)耐熱容器に甘酢あんかけのたれを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で20秒加熱する。(4)温かいご飯を器に盛り付けて(2)をのせ、(3)をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示