2024年10月5回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
レンジでふっくら照焼きチキンステーキ、丸ごとじゃがのマヨのせ
- エネルギー：344kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
※いずみ生協･わかやま生協はミールキット使用のため献立が異なります。
材料 3人分
メインのおかず 照焼きチキンステーキ…4枚 小松菜 …1袋 ミニトマト …1/2袋 サラダ油 …大さじ1 塩・こしょう …少々 サブのおかず じゃがいも …3個（約300g） マヨネーズ …適量 ブラックペッパー …お好み
作り方
《段取りメモ》
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）小松菜は長さを5cmに切る。（2）フライパンにサラダ油を中強火で熱し、（1）を4分炒め、塩・こしょうで味を調える。（3）凍ったままのチキンステーキは耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ（600W）で5分半加熱する。食べやすい大きさに切る。（4）（2）、（3）、ミニトマトを皿に盛り付ける。
サブのおかず
（1）じゃがいもは皮つきのままよく洗い、水で湿らせたキッチンペーパーに1個ずつ包んでからラップで包み、電子レンジ（600W）で7分加熱する。（2）粗熱がとれたら十字に切り込みを入れて皿に盛り付ける。マヨネーズをのせて、お好みでブラックペッパーをふる。Cooking Point!
じゃがいもは湿らせたペーパーで包むことで、レンジでも乾燥せずにほっくりと仕上がりますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
サブの（1）、メインの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）小松菜は長さを5cmに切る。（2）フライパンにサラダ油を中強火で熱し、（1）を4分炒め、塩・こしょうで味を調える。（3）凍ったままのチキンステーキは耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ（600W）で5分半加熱する。食べやすい大きさに切る。（4）（2）、（3）、ミニトマトを皿に盛り付ける。
サブのおかず
（1）じゃがいもは皮つきのままよく洗い、水で湿らせたキッチンペーパーに1個ずつ包んでからラップで包み、電子レンジ（600W）で7分加熱する。（2）粗熱がとれたら十字に切り込みを入れて皿に盛り付ける。マヨネーズをのせて、お好みでブラックペッパーをふる。Cooking Point!
じゃがいもは湿らせたペーパーで包むことで、レンジでも乾燥せずにほっくりと仕上がりますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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