2025年04月3回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
キーマカレーグラタン、パリポリ野菜の入った酢の物ベース
- エネルギー：940kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
シャウエッセン
1＋1/2袋
ほうれん草
1袋
ミックスチーズ
2/3袋
早ゆでサラダマカロニ
3/4袋（135g）
キーマカレー
3袋
オリーブオイル
大さじ2
こしょう
少々
塩
少々
サブのおかず
きゅうり
1本
スナップえんどう
1/2袋
酢の物ベース
2袋
水
小さじ1
ａ）オリーブオイル
大さじ3
こしょう
少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、サブの（1）、（2）で食材の下準備→メインを焼いている間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）マカロニは包材通りにゆでてざるに上げ、水気をしっかり切ってオリーブオイルをかける。Cooking Point!
マカロニはオリーブオイルをかけることで、くっつきにくく食べやすくなります。
（2）ほうれん草は長さを5cmに切って、ラップをして電子レンジ（600W）で2分半加熱する。ウインナーは斜め半分に切る。（3）耐熱容器に（1）を1/3量ずつ入れ、キーマカレーを１袋ずつかける。（2）、チーズを1/3量ずつのせる。（4）トースターで8分焼く。一度に入りきらない時は２回に分けて焼く。仕上げにこしょうをふる。
サブのおかず
（1）スナップえんどうは筋をとって斜め半分に切る。耐熱容器に入れて水をふりかけ、ラップをして電子レンジ（600W）で1分加熱する。
スナップえんどうはおしり側からへた側に、へた側からおしり側にぐるっと一周するときれいに筋がとれますよ。
（2）きゅうりは縦半分に切って幅3mmの斜め切りにする。（3）ボウルに（1）、（2）、ａ、酢の物ベースを入れて和える。Cooking Point!
お弁当の彩りにも活躍しますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、サブの（1）、（2）で食材の下準備→メインを焼いている間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）マカロニは包材通りにゆでてざるに上げ、水気をしっかり切ってオリーブオイルをかける。Cooking Point!
マカロニはオリーブオイルをかけることで、くっつきにくく食べやすくなります。
（2）ほうれん草は長さを5cmに切って、ラップをして電子レンジ（600W）で2分半加熱する。ウインナーは斜め半分に切る。（3）耐熱容器に（1）を1/3量ずつ入れ、キーマカレーを１袋ずつかける。（2）、チーズを1/3量ずつのせる。（4）トースターで8分焼く。一度に入りきらない時は２回に分けて焼く。仕上げにこしょうをふる。
サブのおかず
（1）スナップえんどうは筋をとって斜め半分に切る。耐熱容器に入れて水をふりかけ、ラップをして電子レンジ（600W）で1分加熱する。
スナップえんどうはおしり側からへた側に、へた側からおしり側にぐるっと一周するときれいに筋がとれますよ。（2）きゅうりは縦半分に切って幅3mmの斜め切りにする。（3）ボウルに（1）、（2）、ａ、酢の物ベースを入れて和える。Cooking Point!
お弁当の彩りにも活躍しますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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