洋食
大豆にひと工夫してエスニック風のペーストです。クラッカーやパンに塗ってどうぞ。
大豆のペースト
- エネルギー:105kcal
- 塩分:0.6g
- 調理時間:25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 6人分
玉ねぎ(うす切) …100g にんにく(うす切)…1/2片 オリーブ油 …大さじ1 大豆ドライパック …140g クミン・胡椒 …各少々 塩 …小さじ1/2 レモン汁 …大さじ1/2 パセリ(みじん切)…少々 食パン(サンドイッチ用)…6枚
作り方
おすすめ献立
フルーツサラダ
ワンポイントアドバイス
大豆はたんぱく質を多く含み、植物性なのでコレステロールは含みません。食物繊維も多く、脂質異常症の予防になります。
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