2012年1月3回カタログ掲載
和食
揚げない！梅のり風味の揚げないささみカツ
- エネルギー：228kcal
- 塩分：2.6g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
鶏ササミ …3本
梅干 …3個
のり …全形1/2枚
溶き卵・パン粉 …各適宜
Ａ）酒 …大さじ１
塩 …少々
作り方
（1）ささみは冷凍であれば解凍する。切り目を入れて開き、めん棒でたたいて厚み半分にし、Ａをふりかける。梅干は種を取り除き、スプーンでつぶす。のりは３等分にする。パン粉はきつね色になるまでから炒りする。（2）ささみにのり、梅干をのせてはさみ、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。（3）トースターで１０～１５分、火が通るまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
表面がきつね色に焼けたらこげないよう注意してください。
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