2012年4月2回カタログ掲載
その他
揚げないササミカツ＆野菜のホイル焼き
- エネルギー：172kcal
- 塩分：1.3g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ササミ …2本 マヨネーズ …大さじ1＋1/2 パン粉 …大さじ6 ブロッコリー …150g ミニトマト …4個 しょうゆ …小さじ2 削り節 …適宜
作り方
（1）ササミは半解凍し、筋があれば取って食べやすく切り、マヨネーズをつけてパン粉をまぶす。（2）アルミカップ２個に小房に分けたブロッコリーとミニトマトを半量ずつ入れ、しょうゆ、削り節をふる。（3）トースターにアルミホイルを敷き（1）、（2）をのせて焼く。（2）が焼けたら取り出し、（1）は衣に色がつくまで約１５分焼く。※写真は1人分
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
コールスローサラダ
ワンポイントアドバイス
お弁当のおかずにどうぞ。
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