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和食

市販のしめさばを使って簡単にできる和風のサラダです。

しめさばのサラダ

  • エネルギー:292kcal
  • 塩分:1.6g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
しめさば(うす切)  …140g
玉ねぎ        …1/2個
ベビーリーフ     …40g
ミニトマト      …4個
柚子の皮(すりおろす)…少々
A)うすくち醤油   …小さじ1
  酢        …大さじ1
  生姜汁      …小さじ1
  オリーブ油    …小さじ1
作り方
(1)玉ねぎは縦半分に切りのうす切りにし、トマトは半分に切る。ベビーリーフは洗って水を切っておく。(2)を合わせておく。(3)器にベビーリーフ、玉ねぎ、トマトを盛り、しめさばを上にのせ、をかけて柚子の皮を散らす。
おすすめ献立

ご飯150g(252kcal)
冬瓜スープ 20kcal
ぶどう  40kcal

ワンポイントアドバイス

さばに含まれている脂肪酸(不飽和脂肪酸)は酸化しやすいので、抗酸化作用の強いリコピンが豊富なトマトとの組み合わせは最適です。



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