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低エネルギー(米)

桜えびの淡いピンクとグリーンピースの緑が春を感じさせてくれるご飯です。

桜の豆ご飯

  • エネルギー:297kcal
  • 塩分:0.9g
  • 調理時間:20分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

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材料 4人分
米      …2合
さくらえび  …10g
グリンピース …60g
A)水    …350ml
  酒    …大さじ2
  塩    …小さじ2/3
作り方
(1)米は洗って水気をきる。炊飯器に入れ、グリーンピースとを加えて炊き上げる。(2)桜えびはフライパンでから煎りする。(3)(1)が炊き上がったら(2)を混ぜ込み、しばらく蒸らす。※調理時間に炊飯時間は含みません
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ワンポイントアドバイス

桜えびはダイエットで不足しがちなカルシウムが豊富です(200mg/10g)。また、グリーンピースは炭水化物をエネルギーにかえるための欠かせないビタミンB1が多く含まれています(0.39mg/100g)。



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