2013年4月3回カタログ掲載
洋食
ざく切りトマトをソースにするだけでちょっとおしゃれに
いかのソテー トマトソース
- エネルギー：162kcal
- 塩分：1.8g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
やわらか若いかつぼ抜き …2尾
トマト …1個
油 …大さじ1/2
塩・胡椒 …各少々
イタリアンパセリ・
レモン …各適宜
Ａ）にんにく（みじん切）…1/2片分
オリーブ油 …大さじ1
塩 …少々
作り方
（1）いかは半解凍して水気を拭き、輪切りにして塩、胡椒をふる。（2）フライパンに油を熱し、（1）を焼いて器に盛る。（3）トマトは種を除いて1cm角に切り、Ａを加えて混ぜ合わせ、（2）にかける。イタリアンパセリをちぎって散らし、お好みでレモンを絞っていただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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