e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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2013年8月3回カタログ掲載
洋食

シャキシャキもやしでボリュームUP

シーフードともやしのピリ辛ケチャップ炒め

  • エネルギー:216kcal
  • 塩分:2.4g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

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材料 2人分
シーフードミックス …250g
もやし       …150g
片栗粉・油・酒   …各大さじ1
A)トマトケチャップ…大さじ3
  豆板醤     …小さじ1/2
  塩       …小さじ1/3
作り方
(1)シーフードミックスは半解凍して水気を拭き、片栗粉をまぶす。(2)フライパンに油を熱して(1)を炒め、酒をふる。もやしとを加えてサッと炒める。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります



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