低エネルギー（肉）
ヨーグルト風味の手軽なグラタン。焼きたてのあつあつをどうぞ。
ハムとトマトのヨーグルト焼き
- エネルギー：188kcal
- 塩分：1.8g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ボンレスハム …3枚 トマト …小1個 卵 …1個 プレーンヨーグルト …150g 塩 …小さじ1/5 胡椒 …少々 ミックスチーズ …30g パセリ（みじん切） …少々
作り方
（1）ハムはそれぞれ4等分に切る。トマトは厚さ7～8mmのいちょう切りにする。（2）卵を溶きほぐし、ヨーグルトと塩、胡椒、チーズの2/3量を混ぜ合わせてソースをつくる。（3）耐熱皿にトマトとハムを並べ、（2）のソースをかけて残りのチーズを散らす。（4）オーブントースターで焼き色がつくまで約10分焼き、パセリをふる。
おすすめ献立
バターロール2個（253kcal）
グリーンサラダ（35kcal）
ワンポイントアドバイス
ボンレスハムのエネルギーは118kcal/100g、ロースハムは196kcal/100gと差があります。料理によって使い分けましょう。
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