2013年8月4回カタログ掲載
和食
ドレッシングで味付けラクラク
赤魚と野菜のレンジ蒸し
- エネルギー：180kcal
- 塩分：1.9g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
骨とり赤魚切身…8切
人参 …1/3本
レタス …3枚
玉ねぎ …1/4個
塩 …少々
Ａ）酒 …大さじ1
和風おいしいドレッシング
…大さじ2＋1/2
作り方
（1）赤魚は半解凍し、水気を拭いて塩をふる。人参は細切り、レタスは食べやすくちぎり、玉ねぎは薄切りにする。（2）耐熱容器にレタスを敷いて赤魚を並べ入れ、人参、玉ねぎをのせ、Ａを回しかける。ラップをかけてレンジ（600W）で約3分半加熱し、そのまま余熱で火を通す。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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