e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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2013年8月4回カタログ掲載
和食

ドレッシングで味付けラクラク

たらと野菜のレンジ蒸し

  • エネルギー:132kcal
  • 塩分:1.9g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
まだら切身(骨とり)…4切
人参        …1/3本
レタス       …3枚
玉ねぎ       …1/4個
塩         …少々
A)酒       …大さじ1
  和風おいしいドレッシング
          …大さじ2+1/2
作り方
(1)たらは半解凍し、水気を拭いて塩をふる。人参は細切り、レタスは食べやすくちぎり、玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱容器にレタスを敷いてたらを並べ入れ、人参、玉ねぎをのせ、を回しかける。ラップをかけてレンジ(600W)で約3分半加熱し、そのまま余熱で火を通す。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります



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