e-フレンズ ぱくぱく献立くん
MENU
レシピ検索
低エネルギー(大豆製品)

ほくほくした豆とシャキッっとした野菜の二つの食感が楽しめるサラダです。

ミックスビーンズサラダ

  • エネルギー:122kcal
  • 塩分:0.8g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
ミックスビーンズ  …70g
きゅうり      …20g
パプリカ(黄)   …20g
セロリ       …20g
ミニトマト     …20g
A)マヨネーズ   …大さじ1+1/2
  酢       …小さじ1/2
  塩       …少々
  胡椒      …少々
作り方
(1)きゅうりとパプリカは1cm角に切り、セロリは筋を取って1cm角に切り、トマトは十字に4等分する。(2)ミックスビーンズと(1)をで和えて器に盛る。
おすすめ献立

フランスパン80g(223kcal)
ハムとレタスのスープ(60kcal)
甘夏(50kcal)

ワンポイントアドバイス

豆類はたんぱく質と炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、機能成分をバランスよく含むすぐれた食品です。1日に1品は豆料理を食べるようにしましょう。



お気に入りレシピ

    < PREV 

     NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ