2014年6月4回カタログ掲載
中華・エスニック
レトルトカレーをソース代わりに
タンドリーチキン風
- エネルギー：292kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3～4人分
鶏モモ切身
400g
油
大さじ1
塩・胡椒
各少々
Ａ）ビーフカレー甘口
1袋
プレーンヨーグルト・
トマトケチャップ
各大さじ2
砂糖
小さじ2
にんにく（すりおろし）・
生姜（すりおろし）
各1/3片分
作り方
（1）鶏肉に塩、胡椒をふり、油を熱したフライパンで両面を焼き、ふたをして約3分蒸し焼きにする。（2）混ぜ合わせたＡを加え、汁気が少なくなるまで煮からめる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
グリーンサラダ
パイナップル
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