かぼちゃとミンチのチーズ蒸し

エネルギー：426kcal
塩分：1.3g
調理時間：20分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2～3人分

合挽きミンチ　　　　…300g
かぼちゃ　　　　　　…250g
トマト　　　　　　　…1個
ブロッコリー　　　　…1/3個
玉ねぎ　　　　　　　…1/4個
ピザ用チーズ　　　　…適量
Ａ）溶き卵　　　　　…1個分
　　パン粉　　　　　…1/3カップ
　　牛乳　　　　　　…大さじ1＋1/2
　　トマトケチャップ…大さじ1
　　塩・胡椒　　　　…各少々

作り方

（1）かぼちゃはくし形切りにしてフライパンに並べ入れる。トマトは半月切り、ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎはみじん切りにする。（2）ミンチ、玉ねぎ、Ａを混ぜ合わせ、粘りが出てきたらかぼちゃの上にのせて広げる。トマト、ブロッコリーをのせて水1/4カップを回し入れ、ふたをして約8分蒸す。チーズをのせてふたをし、さらに約2分蒸す。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

お気に入りレシピ

< PREV　

　NEXT >

全てを表示

通常の表示

お気に入りレシピ

かぼちゃとミンチのチーズ蒸し

材料 2～3人分

作り方

おすすめ献立

お気に入りレシピ

材料　2～3人分