ほたるいかと菜の花の炒め物

エネルギー：202kcal
塩分：2.1g
調理時間：10分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2人分

ほたるいか・菜の花　…各100g
ミニトマト　　　　　…4個
にんにく（薄切）　　…1/2片分
溶き卵　　　　　　　…2個分
塩　　　　　　　　　…小さじ1/2
オリーブ油・胡椒　　…各適量

作り方

（1）菜の花は根元を落とし、ミニトマトは半割りにする。（2）フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、卵を入れて半熟状になったら取り出す。（3）フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れて熱し、菜の花、ミニトマト、ほたるいかの順に加えて炒める。（2）を戻し入れて混ぜ合わせ、塩、胡椒で調味する。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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