2015年3月4回カタログ掲載
洋食
ほたるいかの旨みをいかして炒め物に
ほたるいかと菜の花の炒め物
- エネルギー：202kcal
- 塩分：2.1g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ほたるいか・菜の花
各100g
ミニトマト
4個
にんにく（薄切）
1/2片分
溶き卵
2個分
塩
小さじ1/2
オリーブ油・胡椒
各適量
作り方
（1）菜の花は根元を落とし、ミニトマトは半割りにする。（2）フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、卵を入れて半熟状になったら取り出す。（3）フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れて熱し、菜の花、ミニトマト、ほたるいかの順に加えて炒める。（2）を戻し入れて混ぜ合わせ、塩、胡椒で調味する。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
キャベツとわかめの酢味噌和え
コンソメスープ
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
