2015年10月3回カタログ掲載
和食
フライパン1つでサッとあんかけご飯
シーフードときのこのあんかけご飯
- エネルギー：604kcal
- 塩分：4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
シーフードミックス4種…200g
白ねぎ …1/2本
しめじ …50g
生しいたけ …2枚
温かいご飯 …2杯分（丼）
油 …大さじ1/2
Ａ）めんつゆ・水 …各1/2カップ
片栗粉 …大さじ1/2
七味唐辛子 …適量
作り方
（1）白ねぎは斜め切り、しめじはほぐし、生しいたけは4つ割りにする。（2）フライパンに油を熱し、シーフードミックス、（1）を炒める。火が通ったら混ぜ合わせたＡを回し入れ、とろみがつくまで炒め煮にする。（3）器にご飯を盛って（2）をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
水菜とたまごのスープ
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