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2015年10月3回カタログ掲載
和食

レンジで簡単に手間なく照焼き!

レンジ de ぶりの照焼き

  • エネルギー:246kcal
  • 塩分:1.4g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
ぶり切身      …2切
れんこん      …50g
ブロッコリー    …1/8株
A)みりん     …大さじ2
  しょうゆ・砂糖 …各大さじ1
  生姜汁     …小さじ1
  片栗粉     …小さじ1/2
作り方
(1)ぶりは食べやすく切る。保存用袋などにを入れて混ぜ、ぶりを加えて約10分漬ける。れんこんは半月切り、ブロッコリーは小房に分ける。(2)耐熱容器に(1)を入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。(3)ざっくりと混ぜ、器に盛る。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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