2015年10月3回カタログ掲載
和食
レンジで簡単に手間なく照焼き！
レンジ de ぶりの照焼き
- エネルギー：246kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ぶり切身 …2切
れんこん …50g
ブロッコリー …1/8株
Ａ）みりん …大さじ2
しょうゆ・砂糖 …各大さじ1
生姜汁 …小さじ1
片栗粉 …小さじ1/2
作り方
（1）ぶりは食べやすく切る。保存用袋などにＡを入れて混ぜ、ぶりを加えて約10分漬ける。れんこんは半月切り、ブロッコリーは小房に分ける。（2）耐熱容器に（1）を入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。（3）ざっくりと混ぜ、器に盛る。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
トマトスライス
豆腐とわかめのみそ汁
お気に入りレシピ
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