2016年3月5回カタログ掲載
和食
漬け込んで焼くだけ！ 味つけ手間いらずな一品
さばのタンドリー風
- エネルギー：296kcal
- 塩分：1.7g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
塩さば切身 …2切
ごぼう …1/2本
油 …大さじ1/2
Ａ）プレーンヨーグルト…大さじ6
カレー粉 …小さじ2
しょうゆ …小さじ1
一味唐辛子 …小さじ1/2
胡椒 …少々
作り方
（1）さばは斜めに切り込みを入れ、ごぼうは縦半分に切って5㎝長さに切る。保存用袋にさば、ごぼう、Ａを入れてもみ込み、冷蔵庫で最低30分以上（長くてもOK）おく。（2）フライパンに油を熱し、（1）の漬けだれを軽く拭いてさばを皮目から焼き、空いたところにごぼうを入れ、共に上下を返してこんがりと焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
かに風味かまぼこときゅうりの酢の物
白菜とベーコンのスープ
お気に入りレシピ
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