2016年5月2回カタログ掲載
中華・エスニック
トマトとブロッコリーにはビタミンCが含まれています
ほたてとトマトの中華煮
- エネルギー：140kcal
- 塩分：1.6g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ほたて貝柱
130g
ブロッコリー
1/2株
トマト
1個
ごま油・片栗粉
各大さじ1/2
Ａ）鶏ガラスープの素・
しょうゆ
各大さじ1/2
砂糖
小さじ1/2
水
3/4カップ
作り方
（1）ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて短冊切りにする。トマトは食べやすく切る。（2）フライパンにごま油を熱し、ほたて、ブロッコリーを入れて炒める。Ａ、トマトを加えて煮、水溶き片栗粉でとろみをつける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
春雨サラダ
ササミともやしの中華スープ
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