和食
あったかご飯に具材をはさんで海苔で包むだけ！ボリュームたっぷりで朝ご飯にもおすすめです。
卵とハムのおにぎらず
- エネルギー：503kcal
- 塩分：1g
- 調理時間：25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
温かいご飯 …400g 焼きのり（全形） …2枚 卵 …2個 塩 …少々 サラダ油 …小さじ1/2 スライスチーズ …2枚 ロースハム …2枚 サラダ菜 …2枚
作り方
（1）フライパンに油を熱し、塩で調味した卵を入れて炒り卵をつくる。（2）ひとまわり大き目のラップの上に海苔をおき、ごはん1/4量を中央に広げる。サラダ菜、（1）、ハム、チーズの順にのせ、最後にご飯1/4量をのせて四方から海苔を持ち上げて包む。さらにラップでしっかり包んでなじませる。（3）同様にもう1個作り、ラップごと半分に切ってからラップをはずして皿に盛る。
おすすめ献立
濃厚トマトスープ
りんご
ワンポイントアドバイス
卵は容器や鍋に直接割り入れず、1個ずつ別の容器に割り入れ、傷んだり殻が混ざったりしていないことを確かめてから使いましょう。
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