2018年4月4回カタログ掲載
洋食
野菜たっぷりソースでヘルシーに
豚肉とじゃがいもの重ね蒸し
- エネルギー:223kcal
- 塩分:1g
- 調理時間:30分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3~4人分
豚ロースしゃぶしゃぶ用…150g
じゃがいも …2個
キャベツ …2枚
玉ねぎ …1/2個
白ワイン(または酒) …大さじ3
塩・胡椒 …各少々
A)パプリカ(またはカラーピーマン)
赤・黄(みじん切)…各1/4個分
玉ねぎ(みじん切)…1/8個分
レモン汁 …大さじ2
オリーブ油・
パセリのみじん切(あれば)
…各大さじ1
はちみつ …小さじ2
しょうゆ …大さじ1/2
塩・胡椒 …各少々
作り方
(1)じゃがいもは5mm幅の輪切りにして耐熱皿にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。キャベツはせん切り、玉ねぎは薄切りにする。(2)約40cm長さのアルミ箔に、キャベツと玉ねぎを敷く。豚肉とじゃがいもを交互に並べ、塩、胡椒をふる。白ワインを回しかけてアルミ箔をとじる。(3)トースターで約20分、火が通るまで焼く。アルミ箔を開けて混ぜ合わせたAをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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