2018年4月4回カタログ掲載
洋食
さっぱりマリネにツナの旨みをプラス
シーフードとコロコロ野菜のマリネ
- エネルギー：227kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3～4人分
シーフードミックス …200g
ツナ缶 …1缶
ミックスビーンズ …100g
きゅうり …1本
パプリカ（またはカラーピーマン）
赤・黄 …各1/2個
Ａ）酢・オリーブ油 …各大さじ3
砂糖・塩 …各小さじ1/2
粗挽き黒胡椒 …少々
作り方
（1）シーフードミックスはゆでる。ツナ缶は缶汁をきり、きゅうりは縦4つ割りにして1cm幅に切り、パプリカは1cm角に切る。（2）ボウルにＡを混ぜ合わせ、（1）、ミックスビーンズを入れて和え、冷蔵庫で30分以上漬ける。※調理時間に漬ける時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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