2018年6月3回カタログ掲載
和食
揚げ焼きにしてひたすだけ！
鶏肉とかぼちゃの揚げびたし
- エネルギー：519kcal
- 塩分：2.4g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
鶏ムネ …200g
かぼちゃ …1/8個
玉ねぎ …1/4個
ブロッコリースプラウト…30g
塩・胡椒 …各少々
片栗粉・油 …各適量
Ａ）そうめんつゆストレート
…1/2カップ
レモン汁 …大さじ3
ごま油 …大さじ2
作り方
（1）鶏肉は皮を除いてひと口大のそぎ切りにし、塩、胡椒をふって片栗粉を薄くまぶす。かぼちゃはくし形切り、玉ねぎは薄切り、スプラウトは根元を落とす。（2）ボウルにＡを入れて混ぜ、玉ねぎ、スプラウトを加えて和える。（3）フライパンに多めの油を熱し、かぼちゃ、鶏肉を揚げ焼きにし、（2）に加えて漬ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
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お気に入りレシピ
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