2019年1月4回カタログ掲載
和食
焼いて漬けるだけの簡単おかず
いわしの焼き浸し
- エネルギー：210kcal
- 塩分：2.8g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2～3人分
真いわし丸干し
150g
玉ねぎ
1/4個
人参
40g
青ねぎ
20g
オリーブ油
大さじ1/2
Ａ）ぽん酢
大さじ3
オリーブ油
大さじ2
赤唐辛子（小口切）
1/2本分
作り方
（1）玉ねぎは薄切り、人参は細切り、青ねぎはざく切りにする。（2）バットにＡを入れて混ぜ、（1）を加えて漬ける。（3）フライパンにオリーブ油を熱し、いわしを焼き、熱いうちに（2）に漬ける。※調理時間に漬け込む時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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