洋食
食感のよいピクルスをプラスしたツナマヨに、とろけるチーズを合わせたトースト。朝食やランチにおすすめです。
ツナマヨチーズのトースト
- エネルギー：220kcal
- 塩分：1.7g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
食パン（６枚切） …2枚
ツナフレーク（ノンオイル）…70g
ミニトマト …4個
とろけるスライスチーズ …2枚
粗挽き黒胡椒 …少々
Ａ）玉ねぎ（みじん切）…20g
ピクルス（みじん切）
…1個分（約15g）
マヨネーズ …大さじ1
作り方
（1）Ａの玉ねぎはしばらく水にさらし、水気を絞る。ミニトマトは半分に切る。食パンは斜め半分に切ってそれぞれ軽くトーストする。（2）ツナフレークは缶汁をしっかりきってＡと合せる。（1）の食パンに均等に広げ、その上にミニトマトをのせる。食パンに合わせて2等分したチーズをかぶせてオーブントースターでとろりとなるまで焼き、胡椒をふる。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
ツナ缶は、びんながまぐろを使った「ホワイトミートツナ」ときはだまぐろやめばちまぐろ、かつおを使った「ライトミートツナ」に分類され、細かくほぐしたものをフレークと呼びます。油漬けの物は作られてから1～2年の物が食べごろですが、水煮は新しいものほどおいしくいただけます。
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