e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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2020年1月1回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)

ピーマンは焼き色が付くくらいが◎

大根使い切り! みぞれ鍋、ピーマンとえびの焼きびたし

  • エネルギー:515kcal
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

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材料 2人分
メインのおかず
国産豚小間切れ    …1/2袋
大根         …5/6本
生マロニー      …1袋
生しぼりもめん豆腐  …1/2パック
雪国まいたけ極    …2/3パック
豆苗         …1/2パック
名城の焼そば     …1食(お好み)
A)水        …600ml
  和風だしの素   …小さじ1
  酒        …大さじ1
  しょうゆ     …小さじ1
  塩        …小さじ2/3

サブのおかず
むきえび       …1/3袋
ピーマン       …3個
生姜         …10g
ごま油        …大さじ1
a)水        …150ml
  しょうゆ     …大さじ2
  みりん      …大さじ2
  和風だしの素   …小さじ1/2
作り方
メインのおかず
(1)大根の半分はすりおろし、残り半分は半月切りにする。まいたけは小房に分け、もめん豆腐は4等分、豆苗は2等分の長さに切る。マロニーは水洗いして水気をきっておく。(2)土鍋にを沸かし、解凍した豚肉、半月切り大根、豆腐、まいたけを入れてアクが出たらすくう。(3)豚肉に火が通ったらマロニー、豆苗、大根おろしを入れて温まったらできあがり。〆には焼そばを入れるのもおすすめです。

サブのおかず
(1)むきえびは包材通り解凍し、しっかり水気をふきとる。ピーマンは半分に切ってわたと種を取り、大きめの乱切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し(1)を入れ、焦げ目がついたらを加えて沸騰したら火を止めて味をなじませる。(3)生姜を千切りにし、器に盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります



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