低エネルギーレシピ1171件
大豆製品レシピ納豆入りお好み焼き
調理時間：20分301kcal塩分:0.9g
材料：納豆、納豆の添付つゆ、ご飯、卵、青ねぎ（みじん切）、小麦粉、サラダ油、練りからし、醤油
肉レシピ豚肉と玉ねぎの塩麹炒め
調理時間：20分204kcal塩分:1.3g
材料：豚生姜焼用、玉ねぎ、サラダ油、ピーマン、エリンギ
麺・シリアルレシピバンバンジー風ひやむぎ
調理時間：20分501kcal塩分:3.8g
材料：ひやむぎ、鶏ムネ（皮なし）、トマト、玉ねぎ・レタス・きゅうり
魚レシピえびと鯛のスープカレー
調理時間：20分193kcal塩分:1.4g
材料：ブラックタイガー、鯛切身、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、にんにく・土生姜（共にみじん切）、オリーブ油、顆粒コンソメ、カレー粉、塩・胡椒、ライム汁、ライムうす切
米レシピサラダ寿司
調理時間：15分467kcal塩分:1.8g
材料：ご飯、きゅうり、プロセスチーズ、レーズン、ゆで大豆、ミニトマト、レタス
野菜レシピ蒸しなすのレモン和え
調理時間：10分86kcal塩分:0.8g
材料：なす、豚モモうす切、土生姜（せん切）、大場（せん切）、レモンうす切
米レシピカリカリ梅とちりめんじゃこのチャーハン
調理時間：20分450kcal塩分:1.5g
材料：カリカリ梅、玉ねぎ（みじん切）、ちりめんじゃこ、ブロッコリースプラウト（みじん切）、溶き卵、ご飯、サラダ油、塩
お菓子・デザートレシピ紅茶ゼリー
調理時間：10分66kcal塩分:0g
材料：ティーバッグ、粉末ゼリー、砂糖、牛乳、バニラアイスクリーム、ホイップクリーム、ミント（あれば）
野菜レシピきゅうりと大根のピリ辛炒め
調理時間：20分110kcal塩分:1.1g
材料：きゅうり、大根、塩、豚ミンチ、白ねぎ（みじん切）、ごま油
魚レシピいかと豆腐のチャンプルー
調理時間：20分196kcal塩分:1.2g
材料：するめいか（下処理済）、木綿豆腐、ゴーヤ、卵、サラダ油
大豆製品レシピひよこ豆のトマト煮
調理時間：20分199kcal塩分:0.6g
材料：ひよこ豆（水煮缶）、玉ねぎ、ベーコンうす切、パプリカ赤、ピーマン、にんにく（みじん切）、オリーブ油、粗挽き黒胡椒
肉レシピみそ風味ゆで鶏
調理時間：20分194kcal塩分:1.6g
材料：鶏ムネ（皮なし）、きゅうり、セロリ、人参
麺・シリアルレシピいか塩辛のスパゲッティ
調理時間：20分410kcal塩分:3.5g
材料：スパゲッティ、いか塩辛、わけぎ、大葉、焼のり、しょうゆ、サラダ油、赤唐辛子（輪切り）
野菜レシピ春キャベツのミルク酢味噌和え
調理時間：15分77kcal塩分:1.1g
材料：春キャベツ、人参、蒸し蒲鉾
大豆製品レシピ焼き豆腐と筍の煮合わせ
調理時間：20分129kcal塩分:1.5g
材料：焼き豆腐、ゆでたけのこ、人参、さやいんげん
肉レシピ牛肉のもやし包み焼き
調理時間：20分183kcal塩分:1g
材料：牛モモうす切、もやし、塩・胡椒、ごま油、ししとう、一味唐辛子
魚レシピ鰆のタンドリー風
調理時間：20分205kcal塩分:0.7g
材料：さわら切身、サラダ油、ピーマン、しいたけ
お菓子・デザートレシピ和の豆乳プリン
調理時間：20分75kcal塩分:0.1g
材料：豆乳、粉寒天、水、三温糖、黒砂糖、水、桜の花塩漬け
魚レシピ生節と切干大根の煮物
調理時間：20分198kcal塩分:1.2g
材料：生節、切干大根、人参、土生姜
野菜レシピ大根と厚揚げのとろとろ煮
調理時間：20分126kcal塩分:1.7g
材料：厚揚げ、大根、だし汁、片栗粉、土生姜（すりおろす）