低エネルギーレシピ1173件
麺・シリアルレシピわかめ入りきざみ揚げそば
調理時間：15分340kcal塩分:4.7g
材料：ゆでそば、生わかめ（塩蔵）、油揚げ（うす揚げ）、青ねぎ、土生姜（すりおろし）
野菜レシピ高野豆腐の射込み煮（いこみに）
調理時間：20分201kcal塩分:1.3g
材料：高野豆腐、合挽ミンチ、人参、きぬさや
大豆製品レシピ若竹煮
調理時間：20分85kcal塩分:1.4g
材料：ゆでたけのこ、生わかめ（塩蔵）、木の芽
野菜レシピ菜の花と帆立のからし酢みそがけ
調理時間：20分97kcal塩分:0.8g
材料：菜の花、帆立、塩・酒
玉子レシピ千草焼き
調理時間：20分196kcal塩分:1.3g
材料：卵、鶏ムネミンチ、人参、生しいたけ、芽ひじき、青ねぎ（小口切）、大根、サラダ油
野菜レシピ肉団子とかぶの味噌汁
調理時間：25分199kcal塩分:1.7g
材料：鶏ミンチ、かぶ、かぶの葉、人参、ごぼう、味噌、だし汁
魚レシピたらのみぞれ煮 柚子風味
調理時間：20分118kcal塩分:1.6g
材料：生たら切身、大根、青ねぎ（小口切）、柚子絞り汁、柚子の皮（せん切）
野菜レシピもやしとにらの卵とじ
調理時間：15分87kcal塩分:1.2g
材料：緑豆もやし、にら、しめじ、卵
肉レシピ鶏肉の香り焼き
調理時間：25分181kcal塩分:1.7g
材料：鶏モモ皮なし、白ねぎ、人参、小かぶ、サニーレタス、小麦粉、サラダ油、塩
魚レシピかきとベーコンのスープ煮
調理時間：25分193kcal塩分:1.8g
材料：かき（加熱用）、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン、オリーブ油、塩・粗びき黒胡椒
スープレシピ白菜の牛乳スープ
調理時間：15分104kcal塩分:1.8g
材料：白菜、人参、えのき茸、しめじ、かに風味かまぼこ、かいわれ大根（ざく切）、牛乳
肉レシピローストチキン
調理時間：30分330kcal塩分:0.6g
材料：鶏モモ骨付き、玉ねぎ（みじん切）、にんにく（うす切）、リーフレタス、ミニトマト、酒、バター
スープレシピ豆苗入り野菜スープ
調理時間：10分32kcal塩分:0.8g
材料：豆苗（根を切って）、玉ねぎ、人参、塩・こしょう
大豆製品レシピ納豆チーズトースト
調理時間：10分306kcal塩分:1.7g
材料：食パン（６枚切）、納豆、ピザ用チーズ、バター、きざみのり
野菜レシピキャベツと人参の甘酢漬け
調理時間：10分55kcal塩分:0.6g
材料：キャベツ、人参、だし昆布
大豆製品レシピ豆腐と鶏ミンチのピリ辛炒め
調理時間：20分208kcal塩分:1.2g
材料：絹ごし豆腐、鶏ミンチ、白ねぎ（みじん切）、細ねぎ（みじん切）、土生姜（みじん切）、赤唐辛子（小口切）、サラダ油、粉山椒
野菜レシピオクラのカッテージチーズサラダ
調理時間：15分44kcal塩分:1.1g
材料：オクラ、ミニトマト
玉子レシピポーチドエッグのきのこソースかけ
調理時間：20分152kcal塩分:1.3g
材料：卵、えのき茸、しめじ、まいたけ、生しいたけ、かいわれ大根
野菜レシピきゅうりと鶏ササミのピリ辛和え
調理時間：15分64kcal塩分:1.4g
材料：きゅうり、鶏ササミ、酒
玉子レシピ卵とトマトと生きくらげの三色炒め
調理時間：10分155kcal塩分:1.1g
材料：卵、トマト、生きくらげ、細ねぎ（小口切）、サラダ油