いかのレシピ85件
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低エネルギーレシピいかとパプリカの炒め物
調理時間：15分163kcal塩分:1.9g
材料：ロールいか、ほたて貝柱、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子、オリーブ油、塩、胡椒
中華・エスニックレシピいかのチヂミ
調理時間：35分397kcal塩分:3g
材料：するめいか、青ねぎ、白菜キムチ、卵、塩、薄力粉、上新粉、サラダ油
低エネルギーレシピいかと野菜のトマト煮込み
調理時間：25分175kcal塩分:1.9g
材料：いか、にんにく、玉ねぎ、なす、キャベツ、しめじ、トマト、トマトケチャップ、オリーブオイル、白ワイン、コンソメスープの素、パセリ
和食レシピ海鮮海苔巻
調理時間：30分464kcal塩分:2.5g
材料：ご飯、すし酢、いか刺身用、まぐろ刺身用、きゅうり、焼きのり（全形）、大葉、わさび・醤油
洋食レシピいかとほうれん草のトマトソース煮
調理時間：25分171kcal塩分:1.9g
材料：するめいか、ほうれん草、しめじ、オリーブ油、にんにく（みじん切）、玉ねぎ（みじん切）、白ワイン、赤唐辛子、塩・胡椒
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