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低エネルギー(米)

簡単にできる、もやしがたっぷり入った美味しい炊き込みご飯です。

もやし入り炊き込みご飯

  • エネルギー:370kcal
  • 塩分:1g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 4人分
米      …2合(300g)
もやし    …1袋(200g)
人参     …80g
油あげ    …30g
ツナフレーク …小1缶(80g)
粗挽き黒胡椒 …少々
A)酒    …大さじ2
  こいくち醤油 …大さじ1/2
  だしの素   …1袋(8g)
作り方
(1)米は30分以上水に漬けてざるにあげる。(2)もやしはざく切りにし、人参はせん切り、油あげも同様に切る。(3)炊飯器に(1)とを入れ、水を目盛りより少し少なめに入れて混ぜる。(2)とツナフレークを缶汁ごと加えて炊き上げる。好みで胡椒をふる。※調理時間に水浸、炊飯時間は含みません
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ワンポイントアドバイス

炊き込みご飯は野菜類などを入れる事でかさが増え、満腹感が得られます。



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