洋食
忙しい朝でも、お手軽フライパン調理で、しっかり朝食を摂りましょう。
ハムと卵とチーズのトースト
- エネルギー：403kcal
- 塩分：2.3g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
食パン（６枚切） …2枚 マヨネーズ …大さじ1 卵 …2個 ロースハム …2枚 スライスチーズ …2枚 粗挽き黒胡椒 …好みで少々
作り方
（1）食パンの中央をスライスチーズくらいの大きさに切り抜く。（2）大き目のフライパンを中火にかけ、食パンの外側を並べる。パンの穴にマヨネーズを入れて卵を割り入れる。その上にハム、チーズの順にのせ、切り抜いたパンをのせる。（3）卵がある程度固まるまで焼いたら、くずさないように裏返し、パンの裏面がカリッとなるまで焼く。好みで胡椒をふる。
おすすめ献立
チアシードと春野菜のスープ煮
カフェオレ
果物
ワンポイントアドバイス
朝食には、体温を上げて身体と脳を目覚めさせる大切な役割があります。また、腸を刺激して排便を促す効果もあります。
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