e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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2024

おまかせ3日分の献立

7月5回 掲載(3人分)
1日目

※いずみ生協・わかやま生協はミールキット使用のため1日目の献立が異なります。

398kcal/1人分

メイン麻婆豆腐
サブシャキシャキじゃがいもとハムのさっぱりサラダ、オクラの中華スープ
いずみ生協・わかやま生協:作り方はレシピカードでご確認ください。
2日目

466kcal/1人分

メイン鶏肉の塩こうじフライパンからあげ
サブ冷やし茶碗蒸しねばオクラのせ
3日目

422kcal/1人分

メインさばのみぞれ煮塩こうじじゃがいも添え
サブハムとレタスのふんわり炒め