洋食 レシピ

やわらかくてほんのり甘い春キャベツとマスタード風味のドレッシングの相性は抜群です。

春キャベツのマスタード和えのレシピ

  • エネルギー:82kcal
  • 塩分:1g
  • 調理時間:20分

※エネルギー、塩分は一人分の値です

レシピの写真
材料 4人分
春キャベツ     
大2枚
セロリ       
1本
塩         
小さじ2/5
鶏ササミ      
100g
A)塩       
小さじ1/5
  酒       
小さじ1
B)粒マスタード  
大さじ1
  にんにくみじん切
少々
  オリーブオイル 
大さじ1
  酢       
小さじ2
作り方
(1)キャベツはラップに包み、電子レンジで1分間加熱する。冷めたらひと口大に切り、水気を絞る。セロリは筋をとって斜めうす切りにし、塩少々をまぶしてしんなりさせ、水気を絞る。(2)ササミにをすり込み、しばらくおいてからグリルでこんがりと焼く。粗熱をとり、手で細長くさくようにほぐす。ボウルにを合わせ、ササミを和える。(3)皿に(1)を盛り、(2)を中央に汁ごと山高く盛り付ける。
おすすめ献立

さわらの香草焼き
マッシュポテト

ワンポイントアドバイス

野菜は1日350g食べるように心がけましょう。春キャベツは熱を加えるとかさを減らすことができ、たっぷりと食べることが出来ます。

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