中華・エスニック レシピ
濃厚オイスターとしっとりキノコ、ご飯がすすむ一品です。
牛肉ときのこのオイスター炒めのレシピ
- エネルギー:329kcal
- 塩分:2.3g
- 調理時間:20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料 2人分
牛こま切れ
140g
エリンギ
50g
しめじ
1/2袋(100g)
生しいたけ
2枚
ピーマン
1個
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
サラダ油
大さじ1/2
A)酒・みりん
各大さじ1
醤油
大さじ1/2
オイスターソース
大さじ1+1/2
作り方
(1)エリンギは4cm長さのうす切り、しめじは石づき取って小房に分ける、しいたけは軸を取り、うす切りにする。玉ねぎはうす切り、ピーマンは種を取って細切
り、にんにくはうす切りにする。
(2)フライパンに油を熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、きのこを加えて炒め、牛肉、ピーマンを入れ、さらに
炒める。肉の色が変わったらAを回し入れ、味をからめる。
り、にんにくはうす切りにする。
(2)フライパンに油を熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、きのこを加えて炒め、牛肉、ピーマンを入れ、さらに
炒める。肉の色が変わったらAを回し入れ、味をからめる。
おすすめ献立
ご飯 150g(234kcal)
長芋のポン酢和え(60kcal)
ワンポイントアドバイス
オイスターソースは、中国発祥で牡蠣のエキスを主原料とし、砂糖やカラメルを加
えたソースです。牡蠣の旨味と、独特の甘みとまろやかさがあります。焼きそばや
野菜炒めなどに加えると、味に旨味とコクがプラスされます。
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