洋食 レシピ
シンプルだけどおいしい、軽食やおやつにおすすめのサンドです。
コールスローサンドのレシピ
- エネルギー：320kcal
- 塩分：1.3g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
キャベツ …100g
洋人参 …20g
ロースハム …2枚
マヨネーズ …大さじ2
ロールパン …4個
りんご …1/4個
キウィフルーツ …1/2個
Ａ）マスタード …小さじ1
マヨネーズ …小さじ1
作り方
（1）キャベツと人参、ハムはせん切りにして耐熱皿に平らに広げる。ラップをして電子レンジで１～２分加熱してしんなりさせ、水気をきってマヨネーズで和える。（2）ロールパンの中央に切り込みを入れ、切り口にＡを塗って（1）をはさむ。食べやすく切ったりんごとキウィフルーツを添える。
おすすめ献立
スムージー
ワンポイントアドバイス
ロールパン２個は食パン（６枚切）１枚と、ほぼ同じカロリーで、ボリュームの割に低エネルギーです。おやつなら1個、軽食なら２個にすると食べ過ぎず、満足感を味わえます。
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